Все мы рано или поздно сталкиваемся с проблемой удержания внимания или полной потери фокуса. Это действительно проблема. Но поему она возникает. И что с этим можно сделать. Об этом и кое-чем еще другом пойдет речь.
Приветствую вас, дорогой читатель!
Благодарю за новую встречу и возможность поговорить о теме, которая вас и меня волнует – о фокусе внимания. Тема не так проста, как может показаться на первый взгляд. Постараюсь вам доказать это.
Сразу хочу предупредить, что данный текст – не научная статья, а размышление предпринимателя о явлении, которое имеет непосредственное влияние на успешность предпринимательской деятельности. Поэтому он адресован таким же предпринимателям, как автор, неравнодушным к тому, что происходит внутри процесса формирования дохода.
О чем пойдет речь в данной публикации? Для начала разберемся с определениями понятий «фокус» и «фокусировка», откуда они происходят и что на них влияет. Затем поговорим о причинах, по котором можно этот фокус потерять.
Постараюсь с ясной определенностью ответить на основной вопрос статьи, который вынесен в заголовок. После чего уделю внимание причинам, почему меня заинтересовал этот вопрос. В завершении публикации подведем итоги.
Начнем, пожалуй!
Что такое фокус в контексте внимания?
Фокус – это прежде всего точка, на которую вы направляете ваше внимание. Дело, которое вы в настоящий момент выполняете. Решение которой вам необходимо найти. А может быть процесс, за контроль над котором вы несете ответственность, например, перед клиентом?
Главное, что следует усвоить из понимания фокуса – это всегда одна точка, одно дело, один процесс. Потеря фокуса – это отсутствие точки, на которой вы удерживаете свое внимание. Фокусирование – это процесс концентрации внимания на определенной точке, на фокусе.
Научной основой изучения данного процесса является учение о доминанте, которое было опубликовано русским физиологом А.А.Ухтомским в 1911 году.
А первые наблюдения были сделаны еще в 1904 году.
Например, по Ухтомскому доминанта – это устойчивый очаг повышенной возбудимости нервных центров, при котором возбуждения приходящие в центры возбуждения, служат усилению возбуждения в очаге, тогда как во остальной части нервной системы широко наблюдаются процессы торможения.
Попробую пояснить.
Когда вы фокусируетесь на создание текста, центры головной коры мозга, отвечающие за креативность и письмо испытывают возбуждение, самостоятельно поддерживаемое. В то время как остальные центры находятся в состоянии торможения.
Именно поэтому, когда вас ничто не отвлекает поддерживать фокус вам легко, не требует дополнительного усилия. Но стоит фокусу ослабнуть, туже начинают возбуждаться другие центры, продолжать удерживать внимание на тексте становится все труднее.
И в какой-то момент все завершается. Вы теряете фокус.
Каковы причины, по которым вы можете потерять фокус?
Распространенной причиной потери фокуса, или расфокусировки, безусловно является переутомление. Когда ваша нервная система самопроизвольно находится в возбужденном состоянии и не может обеспечивать доминантное возбуждение каких-то отдельных центров.
Общий уровень возбуждения настолько силен, что вы теряете сон, не можете полноценно восстанавливать свои силы. И на этом фоне возбуждения, процесс самостоятельного поддержания возбуждения конкретных центров схлопывается.
Вы теряете фокус.
Другой причиной расфокусировки несомненно является нежелание заниматься тем, на что направлен фокус. Причиной такого нежелания может быть недостаточная мотивация к получению результата. Или осознание ошибочности того, что вы делаете в данный момент.
Вас начинает все отвлекать. С точки зрения физиологии речь идет о появлении новых центров возбуждения с само поддержанием, которые могут быть не столь сильными, чтобы начать доминировать.
Третья распространенная причина потери фокуса связана с так называемым синдромом дефицита внимания. Но это уже заболевание и к предпринимательской деятельности отношения не имеет.
Так как же ответить вам на главный вопрос этой публикации, вынесенный в заголовок – «Почему так трудно бывает сохранять фокус?»
Если исключить болезнь как причину, я бы ответил так: отсутствие планового характера организации вашей предпринимательской, или иной, деятельности. Отсутствие плана действий приводит вас к систематическому расфокусированию.
Почему?
Да потому, что, планируя свою деятельность, распределяя время на деятельность и отдых, вы избегаете перенапряжения сил, избегаете переутомления.
Потому, что, любое планирование начинается с разумного выбора правильной цели, что формирует источники внутренней мотивации.
Потому, что, планируя свой день, вы каждый раз имеете только одно дело для исполнения, тем самым избегая многозадачности. Точнее многозадачность реализуется иначе, не в ущерб вашей фокусировке.
Почему важно обеспечивать фокусировку своего внимания?
В сущности говоря, причина проста – фокус обеспечивает высокую продуктивность, а значит и высокие доходы. В то время, как расфокусировка ведёт к потери времени и силы, увеличивает затраты на выполнение дела, что неизбежно сказывается на доходности и сроках исполнения дел.
А если учесть, что мерилом успешности в предпринимательстве являются не только деньги, но свободное время, значение фокусировки внимания начинает занимать куда более высокую роль, чем просто вопрос организации труда предпринимателя.
Подведем итоги. Проблема потери фокуса важна, поскольку влияет на конечный результат предпринимательской деятельности.
Причин потери фокуса как правило три:
- Переутомление
- Нежелание занимать конкретным делом
- Синдром дефицита внимания.
С первыми двумя причинами вы можете справиться самостоятельно, главное планировать свою деятельность. В третьем случае необходима врачебная помощь.
Позволю себе дать вам несколько советов:
1. Планируйте свою деятельность, предпринимательскую и не только.
Если не умеете планировать, учитесь. Эта компетенция очень быстро окупит все затраты, связанные ее овладением и внедрением.
2. Всегда организуйте свое рабочее место. Удаляйте все, что может вам помешать или отвлечь внимание.
3. Не трудитесь большими интервалами времени. Делайте перерывы – большие и маленькие. Оптимально разбивать свое время на 20-25 минутные интервалы для деятельности и 5-10 минутные перерывы для отдыха. После 3-4 интервалов активности делайте большой перерыв, не менее 45 минут.
Если вы сочли мои доводы обоснованными, потратьте немного времени и понаблюдайте за своей фокусировкой внимания. Если есть проблемы – немедленно устраняйте причины, предварительно выяснив их.
На этом я прощаюсь с вами. Если вам понравился материал, поделитесь им с другими читателями (внизу есть кнопки для этого). Благодарю за потраченное время и внимание.
До новых встреч в моем блоге!